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走路运动有7大好处值得你坚持

发布日期:2022-05-11 20:46    点击次数:84

美国《预防》杂志近日刊文指出,走路运动有7大好处,值得你坚持。

带来好心情研究证实,每天进行规律的走步可以大大舒缓神经系统,减少愤怒的情绪,仅仅10分钟就能让你精神振奋。找个小伙伴一起走步将会非常有趣,这种人与人之间的互动会让你不再孤单,变得更加快乐。

燃烧热量,快速减肥当你持续行走一段时间后,会发现裤头越来越松弛。那是因为规律走路可以减少腹部脂肪。假如你在户外行走,选择爬山是个好主意!走路时,可以快慢交替进行。目标是每天行走1万步。

帮助减轻关节痛走路可以提高关节的活动范围和灵活性,增加紧张部位的血流,有利于强化关节周围的肌肉。

延缓静脉曲张随着年龄增大,腿部静脉曲张的风险增加。走路被证实为“阻止静脉曲张”的有效方法。静脉系统被称作是人体的“第二心脏”,它集中在我们的小腿肚和脚上。走路能锻炼腿部肌肉,强化静脉系统,让血流通畅,帮助缓解关节肿胀和坐立不安。

提高创造性研究显示,走路能激发人的创造力。研究人员做了一次“创意思维”测试,受试者有的“坐着”,有的“走路”,研究人员发现,走路的人比坐着的人思维更富创造性。

提高睡眠质量如果你能坚持运动,晚上也会睡得更香。走路能减缓引起睡眠不安的疼痛和压力。

提升免疫系统人们总是为提升免疫力绞尽脑汁,运动就是一个“明智之举”。中等强度的运动就能提升免疫系统,增加体内攻击病原体的免疫细胞,降低重症感染性疾病的风险。

石纤编译自美国《预防》杂志





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